William James曾說：「等到我們不再拼命想變得更年輕或更瘦的那一天，會是多麼快樂阿！」
本週「名人讀書會」推薦麥格羅˙希爾出版的新書《99分：快樂就在不完美的那條路上》，讓你重新思考，人生一定要100分嗎？其實，99分才是最快樂的狀態，連《哈利波特》作者羅琳都這麼覺得！
我們犯的最大錯誤，就是害怕犯錯。─哈柏德（Elbert Hubbard）
電影《命運好好玩》（Click）的主角紐曼（Michael Newman）就是個超級完美主義者。有一天，他收到一個遙控器，可以選擇讓自己的人生快轉。紐曼把注意力完全放在工作升遷上，他認為升官才能帶給他快 樂，所以用遙控器跳過升遷過程中必須經歷的一切。不但把所有的辛勞和困難都快轉跳過，也跳過日常生活中大大小小的樂趣，包括和太太親熱，因為這些事情會拖 慢達到目標的時間。對他來說，凡是和終極目標無關的事物都是阻礙，能免則免。
在周遭的人眼中，紐曼看似完全清醒，然而使用遙控器的效果卻好像為他打了止痛藥般，不是讓他有幾小時不必受開刀之苦，而是讓他大半輩子都享有「無 痛」的人生，不必經歷真正的人生旅程。在他看來，那些經驗都會阻礙他獲得幸福。紐曼就好像在人生旅途中沉睡一般。當然，這只是好萊塢電影的情節。最後，紐 曼終於發現自己的錯誤，並且有機會重新出發。這一次，他不再犯同樣的錯誤，選擇細細品味生活，而非急著快轉度過，結果他變成一個更快樂、也更好的人。現實生活中，為了追求個人目標而錯過其他一切的完美主義者，通常都沒有第二次機會重來。
最優化主義者也渴望達到目標，同時也會珍惜達到目標的旅程。他們了解，雖然路途不免曲折，有時風景優美，有時崎嶇難行，但不會因為眼中只有目標，而忽略了生活中其他層面。他們更明白，其實對人生而言，重要的是抵達目的地過程中的所做所為和種種體驗，應當清醒地走過這趟逐漸開展的人生旅程。
完美主義的後果
完美主義者
●認為走直線才能抵達目的地
●害怕失敗
●把焦點放在目的地
●採取不是全贏，就全盤皆輸的思維
●防衛心態
●吹毛求疵
●嚴厲
●死板僵化
最優化主義者
●認為人生旅程往往是迂迴曲折的
●認為失敗是一種反饋
●同時著重過程和目標
●思考更細膩而複雜
●以開放的態度接受各種建議
●往好處看
●寬容
●懂得變通
當然，不是每個完美主義者身上都會出現前面提到的所有特徵。在不同的情況下，表現的強度也會有所不同。一般來說，愈常表現出這些特徵，就愈可能面臨 完美主義者的各種身心失調、問題和挑戰，包括低自尊、飲食失調、性功能障礙、憂鬱、焦慮、強迫症、心身症、慢性疲勞症候群、酗酒、社交恐懼、恐慌症、做事 拖拖拉拉，在人際關係上也遭遇嚴重困難。
失敗的價值
《哈利波特》（Harry Potter）系列的作者羅琳（J. K. Rowling）在對哈佛大學畢業生演講時，曾經談到失敗的價值：
失敗意味著你剝除了生命中非必要的一切……我因此變得無比自由，因為我已經面對人生最大的恐懼，卻依然活著，有深愛的女兒和一部舊打字 機陪著我，還擁有遠大的夢想。所以，深陷谷底反而為我打造了重生的穩固地基……失敗給了我一種內在的安全感，這是我從來無法從考試過關斬將中得到的感覺。 失敗讓我更了解自己，並因此看到許多自己過去所不知道的一面。我發現我有堅強的意志，也比想像中更有紀律；我還發現我擁有珍貴的友情……知道自己因為失敗 而變得更有智慧、也更堅強之後，你對自己的生存能力會深具信心。唯有經過逆境的考驗，才會更透澈了解自己，看清平日的交情有多穩固，能否經得起考驗。唯有實際經歷失敗，才能學會如何面對失敗。愈早面對困難和挫折，就愈懂得如何因應生命中不可避免的橫逆。
如果一個人才華洋溢，連戰皆捷，從來不曾遭受失敗打擊，其實反而有害，甚至很危險。在美國總統柯林頓任命福斯特（Vincent Foster）為白宮副法律顧問之前，福斯特的事業發展可說是一帆風順。他的同事表示，福斯特在職場上從來不曾遭遇過任何挫敗，「從來沒有，甚至連小小的 挫折都沒有碰到過……他的人生似乎真是一帆風順。」後來當柯林頓政府和福斯特辦公室遭到外界質疑和檢視時，福斯特「深覺自己沒能控制好整個流程，以至於讓 總統受到傷害」。失敗的感覺令他一蹶不振。由於無法面對生命中任何汙點，接受不是百分之百的成功，他最後選擇自殺身亡。正是因為過往太過平順，福斯特才毫 無心理準備，無法因應失敗帶來的心理衝擊。
我並不是說，在人生任何階段，面對失敗是很愉悅或輕鬆的事（恰好相反），或沒有毀滅性的失敗這回事。不過，如果只為了逃避失敗，就不肯嘗試，常此以 往，對成功和福祉所造成的傷害，遠甚於直接站上火線，面對失敗。正如丹麥神學家齊克果（Søren Kierkegaard）所說：「勇於冒險或許會一時失足，卻步不前則會迷失自我。」當我們選擇勇敢面對，我們失敗的可能性必然大增，也會因此付出代價。然而，不敢踏出去、不願嘗試失敗的代價卻更高。
愛迪生：「我沒有失敗，只是發現了一萬種方法行不通。」
魯斯（Babe Ruth）被視為美國棒球史上最偉大的球員，在職棒生涯中共擊出七百一十四支全壘打，這個紀錄保持了三十九年才破打破。另一方面，魯斯也曾經五度登上聯盟中三振次數最多的球員榜單。
當代最傑出的運動員之一喬丹（Michael Jordan）曾提醒球迷，即使球技厲害如他，畢竟都還是個凡人：「我在籃球生涯中，有超過九千球沒有投進，輸了將近三百場球賽。教練曾經二十六度由於信任我，要我投出決定勝負的關鍵一球，但我卻沒有投進。這輩子曾經一而再、再而三地失敗、再失敗，而這正是我為什麼會成功的原因。」
採取行動
做這個練習的時候，先想一件你很想做，但由於害怕失敗而一直沒有做的事情。然後就勇往直前，完成這件事！不管是為舞台劇的某個角色試演、爭取加入某 個球隊、約心儀的對象出去、開始動筆寫一直想寫的書都好。當你投入這些活動和日常生活中其他活動時，儘量表現得和最優化主義者一樣，即使一開始只是裝裝樣 子都無妨。大膽跨出舒適圈，尋找更多機會，徵詢別人的意見和協助，承認自己的錯誤等等。
失敗日誌
心理學家卡爾森和藍吉爾在研究「正念」（mindfulness，或譯「內觀」）和「自我接納」（self-acceptance）時注意到：「當 人們願意挖掘自己的錯誤，並了解可以從錯誤中學到什麼，他們會用心思考自己和周遭的世界。因此不但會更加接納自己，同時接納自己所犯的錯誤，也會感激這些 錯誤指引了未來成長的方向。」
不妨花十五分鐘的時間，寫下你曾經遭遇挫敗的情況。描述當時做了什麼事，腦子裡在想什麼，有何感覺，以及現在當你下筆描述這件事時感覺如何。經過一段時間以後，你對事情的看法是否有所不同？你從這次經驗中學到什麼教訓？這次失敗還有沒有帶來其他好處，讓這次經驗更顯珍貴？
在接下來幾天或在未來幾個星期內，重複這樣的練習兩、三次。可以針對同一次失敗反覆練習，也可以針對不同的失敗經驗。
本文摘錄自《99分：快樂就在不完美的那條路上》第一章曾喬治的銷售咖啡因： http://www.no1salesonline.com/
曾喬治 這人很愛吃：http://georgemouth.blogspot.com/
