2014年1月18日 星期六

《揭開睡眠的真相》

據估計,台灣每年喝掉30億杯咖啡,以2300萬人口計算,平均每人一年喝掉130杯咖啡。茶和咖啡這一類提神飲料使用量的增加,間接地使睡眠債的問題更加惡化。

我自己也是咖啡的愛好者,每天早上一杯香醇的咖啡讓我頭腦清醒,工作效率大增。由於太過依賴,我曾經一度戒除,但那段時間出現的戒斷症狀讓我整天頭腦昏昏沉沉的,我終於了解,咖啡所帶來的提神作用,其實是預支自己的體力,終究是要償還的。

如何知道自己的睡眠夠不夠,有三種方法。

第一,早上不靠鬧鐘可以醒來。除非是極大的壓力,如果我們睡眠充足,大腦會自動覺醒,在該醒來的時間醒來;第二,如果一躺下,在五分鐘內自動睡著,表示睡眠不足,太過於疲累;第三,白天很容易就打盹,也是睡眠不足的跡象之一。
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