《揭開睡眠的真相》

據估計，台灣每年喝掉30億杯咖啡，以2300萬人口計算，平均每人一年喝掉130杯咖啡。茶和咖啡這一類提神飲料使用量的增加，間接地使睡眠債的問題更加惡化。

我自己也是咖啡的愛好者，每天早上一杯香醇的咖啡讓我頭腦清醒，工作效率大增。由於太過依賴，我曾經一度戒除，但那段時間出現的戒斷症狀讓我整天頭腦昏昏沉沉的，我終於了解，咖啡所帶來的提神作用，其實是預支自己的體力，終究是要償還的。

如何知道自己的睡眠夠不夠，有三種方法。

第一，早上不靠鬧鐘可以醒來。除非是極大的壓力，如果我們睡眠充足，大腦會自動覺醒，在該醒來的時間醒來；第二，如果一躺下，在五分鐘內自動睡著，表示睡眠不足，太過於疲累；第三，白天很容易就打盹，也是睡眠不足的跡象之一。