上緊發條的日子，也能不疲勞！
從今天起，向恍神的時刻、沉重的身體、憔悴的倦容說再見。
◆「我只是太累而已」底下的驚人真相
◆工作中也可實踐的「疲勞不滯留」密技
◆打造「不易疲勞體質」的健康金三角
我沒有生病啊，我只是……好累好累？應該沒什麼大不了的！
而且你還說服自己：根本忙得沒時間理會那些身體冒出來的異樣的感覺？
不要再騙自己了。忽略疲勞，最後就是生病！
疲勞本身就是身體發出的警訊，你所感覺到的每一點疲勞感，都是在試圖阻止你讓自己陷入更危險的狀態。
日本免疫學權威安保徹醫師以多年研究的專業，深入淺出解析現代人疲勞的成因，針對「各類型的疲勞」提供適合的改善方法。認識、對症處理、消除，你也能元氣滿滿地工作、玩樂，迎接久違的不疲勞的生活！
◎電燈的發明把人類害慘了？！◎小孩夜裡磨牙反應了什麼事情？◎「補眠」究竟是好是壞？◎疲倦時想吃的食物其實各有作用？◎女性手腳冰冷是為了保持深度體溫？◎壓力大的上班族為何容易有大肚腩？◎陰雨天怎麼老是提不起勁？
—疲勞會以各種形式出現—
—身體解壓的機制千奇百怪—
—釐清自己疲勞的類型—
—輕鬆對症改善—
頭腦清晰，氣色好好。不累的時候，做什麼都好。
作者：安保徹
出版社：麥田
出版日期：2009年02月13日
語言：繁體中文
ISBN：9789861734736
裝訂：平裝
購買本書：不疲勞的生活
第一章
疲勞就是「您辛苦了」的本質！
不同類型的疲勞
體檢表1 了解「疲勞的類型」
造成不同類型疲勞的原因何在？
體檢表2 「疲勞進程」的診斷
最終變得焦慮或者重病 「交感神經優勢疲勞」進程與解決之道
悠悠哉哉、過度保護最終生病 「副交感神經優勢疲勞」進程與解除之道
快生病之前，為自己打造出聰明的生活方式
第二章
發生「不愉快的疲勞症狀」的意外原因
這個毛病、那個毛病都冒出來了？！ 疲勞以各種形態出現了
頭、肩、腰，先感到「沉重」接著是「疼痛」，道理何在？
一定時間集中心思之後就會鼻塞，為什麼呢？
睡眠中的小孩會磨牙，可是壓力滯留的警訊？！
徹底解析女性疲勞症狀１手足冰冷是為了保有深部體溫的反應
徹底解析女性疲勞症狀２貧血時光吃鐵劑無法解決問題
徹底解析女性疲勞症狀３更年期障礙的真正原因來自於壓力
小檔案１ 代謝症狀群反應了健康狀況！
小檔案２ 癲癇、腳不寧症候群等無意識的抖動，都是為了回復血流、消耗能量的反應！
第三章
上緊發條ON的日子也可行 傳授不疲勞秘訣當中的必勝技
工作中也可實踐的疲勞不滯留技巧
消除疲勞的時機與秘訣
使用電腦時，務必讓眼睛每一小時休息十五分鐘
呼吸法的驚人效果
簡單的體操讓眼睛、肩膀、腰部的疲勞剎時消除
增進健康的「指尖按壓療法」也適用於「一心二用族」
盡量在時間內結束工作
白天三十分鐘小憩，晚上提早三十分鐘回家
疲倦時想要吃的食物其實各有其作用
疲倦時，加了牛奶與糖的咖啡比綠茶更好
可以消除疲勞的飲酒之道？！
營養補給品真的有效嗎？！
小檔案３ 利用熱水袋消除疲勞效果非凡！
（東京女子醫科大學附屬青山自然醫療研究所診所醫師 班目健夫）
第四章
睡眠不足與失眠都是疲勞的溫床
您所不知的熬夜之惡
睡不著的人身體究竟發生了什麼事？
為了夜晚好眠的每日行事表
妨礙好眠的睡前不良習慣
促進好眠的入浴方法
就寢時間、姿勢、環境的影響不可忽視
半夜起床，深度深呼吸五回效果驚人
調整姿勢可預防五十肩？！
打呼是自律神經無法保持平衡的警訊？！
第五章
OFF的日子開始 為自己打造不容易疲勞的身體
由假期輕鬆地開始吧
假日作息１合乎身體現況消除壓力的方法
假日作息２「補眠」這件事是好還是壞？
假日作息３有空時不妨大笑幾聲
假日作息４挑戰吃糙米的日式飲食
假日作息５一個月一至二次，連續兩小時讓體溫升高
假日作息６調整自律神經的運動
每月一至二回對身體做些壞事？！
小檔案４ 小孩與年長者消除疲勞方式有所不同
第六章
驚人的免疫學體內機制講座 為了想要知道更多的您，開課囉
不違背身體
打造不易疲勞身體的健康金三角１ 與疲勞關係密切的「能量代謝系統」
打造不易疲勞身體的健康金三角２ 「免疫」的防衛系統為重點所在
體溫是免疫力的外在表現
打造不易疲勞身體的健康金三角３ 受到自律神經影響連知覺也變敏銳
自律神經隨著大自然節奏變化
「不疲勞的超人」不存在
小檔案５ 氣候左右了人的氣質與壽命？！
修正生活方式對疲勞說不
為心靈加分，疲勞就舒緩了
「謝謝您」治好疾病，「王八蛋」讓人生病
說出感謝二字就可以治療症狀？！
找回情感充沛與大自然結合的自己吧
放寬心些，人生做七成就夠了
「改變自己，不是改變對方」
堅持信念貫徹以終的人生
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